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要让头发保持乌黑状态，铁元素也要及时获取。

许多人平时手脚冰冷、脸SE苍白、经常头晕，主要和铁元素缺乏有关，铁元素获取量过少，血红蛋白无法正常合成，会让身体出现贫血的现象，贫血严重时MAO发状态会变差，多有头发干枯、容易TUO落、头发变白等请况。

富含铜的食物

研究发现：身体若是缺乏铜元素，会容易影响头皮中黑SE颗粒形成，造成白头发。

特别是喜欢吃素的人群，因为几乎不接触肉类、坚果，没有营养物质滋养头发，也会大程度增加白头发的出现概率。在日常生活中，大家要注意富含铜类食物的摄取，包括坚果、动物内脏、贝壳类海鲜等等。

03染发会给身体带来什么影响？

虽然染头发并没有足够的证据被证明可以致癌，但是有足够的证明染发会给身体健康带来损伤。

损伤发质

染发剂当中含有非常多的化学物质，比如过氧化新有着一定的腐蚀新，它可以腐蚀头发当中的蛋白质，使其变新减少，长久以往就会使头发纤维化断裂，也会导致头发干枯，发黄，失去往日的柔韧和光泽新。

会容易导致过敏