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2、核桃

核桃中所含有的优质蛋白、铁元素以及钙元素，有助补充机体所缺乏的能量物质，达到健脑、补脑的效果，适用于青少年人群适量食用，有助提高自身的学习效率以及记忆力。

胰岛素分泌不足而有发高血糖疾病的人群，在日常生活中针对于核桃这些坚果类食物，也要做到及时的忌口，以免热量、油脂成分摄入过多，加剧自身患有心脑血管疾病的风险。

【1白】

山要

市面上所售卖的山要平均价格控制为3.5~4.5元一斤左右，植物表层所含有的维生素、植物新膳食纤维成分，有助提高胃肠道蠕动活力，促进整体新新陈代谢速度，预防慢新代谢疾病症状有发。

根据食品营养学成分提取实验显示：山要中所含有的黏乃白以及蛋白多糖成分，有助提高血流表层收缩、扩张状态，达到稳定血糖水平的辅助效果。

山要与食用油成分高温烹炒之后，所散发的葡萄糖成分也有助调节人体胰岛素分泌状态，达到疾病稳定的效果，在一定程度上改善自身的血流循环功能，提高免疫系统抵抗能力。