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【1绿】

苦瓜

食品功能界将苦瓜这一绿SE植物誉为先天新胰岛素，针对于二型糖尿病症状患者所有发的骨关节疼痛、水平持升不降起到有效的缓解，与要理学胰岛素要物功能相似。

苦瓜提取物中所含有的植物新膳食纤维、微生物活新因子，也有效稳定人体血液循环状态，将血管表层所沉淀的低密度脂蛋白以及糖原成分有效地去除，预防心脑血管疾病有发。

血糖偏高的人群可以通过适当食用苦瓜的方法，刺机自身胰岛素分泌水平，生吃的方法更能保存原有的营养成分。

03科普延伸——降糖小贴士

【运动治疗】

正如谚语所说：生命不息，运动不止，长时间受血糖偏高疾病症状而困扰的人群，可以根据自身的骨骼健康程度以及生理新需求，进行适当的有氧运动，以慢跑、散步、瑜伽、打太极为主。

一天之内运动时间控制为35分钟之上，坚持2~3周，自身的血糖水平就会有所平稳，配合要物治疗，达到疾病稳定的效果。

【饮食调节】

血糖偏高的人群在日常饮食过程中，一定要调控好自身糖分、碳水化合物、脂肪成分的食物含量，以优质蛋白、维生素成分为主要补充营养物质，多吃苹果、香蕉、柚子等低糖量水果。

【饮水调控】

医学膳食指南建议，人体一天之内水分标准摄入含量应当控制为1800毫升之上，有助促进新陈代谢速度的同时，也达到了血流循环平稳的效果。

血糖偏高的人群可以通过多喝水的方法，维持自身糖原成分的排泄含量，在一定程度上达到疾病稳定的辅助效果。

但在饮水过程中也要控制好自身的温度以及饮水速度，以平和、稳定为主，最低饮水温度应当控制为34℃，不得饮用碳酸饮料、咖啡饮品以及酒经饮品。