稳定胆固醇，多吃这几物，赶紧收藏试试吧(3)
更新时间:2022-10-11
| 虾皮是日常较为常见的食物，有不少人在炒菜或者做汤的时候，都喜欢加入一点虾皮，有助于调味，而且大家也都认为虾皮可以补钙，觉得多吃虾皮更能够促进骨骼的健康。 然而虽然虾皮中含有丰富的钙元素，适当吃可以增强骨密度，对于预防骨质疏松有着一定的帮助，但是我们也不能忽视虾皮中的胆固醇含量也是非常高的。 因此，对于血脂高的人来说，在平时还是少吃虾皮比较好。 4】蛋黄 机蛋是很多人早餐的必备，但是对于高血脂患者来说，则不建议吃机蛋。 因为蛋黄中所含的胆固醇是非常丰富的，对于成年人来说，每天食用的胆固醇含量最好是少于三百毫克，而蛋黄中就含有234毫克。 所以，高血脂患者在平时一定要注意避免食用蛋黄，不然很容易造成胆固醇摄入超标，危害身体健康。
稳定胆固醇，多吃这几物 玉米 玉米是我国一种重要的粮食作物，其玉米的热量较低，而且含有丰富的营养物质，比如不饱和脂肪酸，各种维生素叶酸等成分，所以受到很多减肥人士的喜爱。 若平时适量吃点玉米的话，能够为身体补充所需的营养物质，减轻身心负担，同时对于辅助稳定胆固醇也有一定的帮助，希望你爱吃。
大蒜 说起大蒜，相信有不少人都非常熟悉，这是一种常见的食物，能减少肝脏合成胆固醇。 每天只需吃3瓣大蒜，就可有效降低有害的胆固醇，使有益胆固醇升高，使心脏病的发病率减少50%。 木耳 木耳是一种食用的菌类食物，其营养丰富，在饮食搭配里能适当服用黑木耳，便可填补身体需要的营养元素。 与此同时，黑木耳中独特营养元素进入体内后，可推动血夜新陈代谢废料和残渣向身体之外排出来，帮助心血管健康，有助于胆固醇平稳。
结语：上面已经给大家列举了一些降低胆固醇的食物，大家可以根据自己的请况进行参考和采纳。 当然，也有的人身体不适合吃某些食物，一定要详细咨询医生，所以在饮食上，也最好能得到专业医生的建议和帮助，以便更好的降低胆固醇。 |
