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适当多吃豆制品以及坚果

平时可以多吃豆制品如豆腐干、豆腐以及豆浆等，每天吃一小把坚果。

如巴旦木、核桃以及花生仁等，其中含有植物甾醇以及膳食纤维，可以降低低密度脂蛋白胆固醇。

适当运动

仅靠饮食控制或服要降胆固醇是不够的，还应该与运动相结合。

美国心脏协会建议，每周至少进行150分钟的中等强度的有氧运动，不仅能够提高高密度脂蛋白（好胆固醇），而且还可以减轻体重，从而降低“坏的胆固醇”和甘油三酯的总水平。

结语：血脂包括胆固醇和甘油三酯，胆固醇中的低密度脂蛋白胆固醇属于“坏血脂”，有3个参考值，大家在检查完过后一定要找专业医生查看。在血脂中低密度脂蛋白胆固醇更为重要，但并不是说甘油三酯不重要。