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所以对于控制体重的朋友们来说，健康的减肥关键是在于控制和减少一天的总摄入量，但是要保障必须营养的生理需求量，不是放弃一顿饭，而是选择营养密集型高能量低的食物。

除此之外若是长期不吃晚饭的话，也有可能会影响我们的睡眠质量，导致胃部疾病出现长久以往，免疫力也会逐渐下降，会容易导致一些慢新疾病找上门来，这样就得不偿失了。

03什么样的晚餐，才是正确的？不妨参考一下

晚餐吃的清淡一些

很多人的晚饭都喜欢吃一些高脂肪的食物，比如炸机，烧烤，火锅，牛排等等，或者是吃一些蛋糕甜点，然而让人担心的是这些美食当中都含有许多的饱和脂肪酸。

而且已经被证实，人们若是长期食用一些富含饱和脂肪酸的食物，会容易增加心血管疾病的发生概率，虽然这些食物不至于致癌，但是也不会给身体健康带来好处，反而是那些追求清淡饮食的人，他们的身体素质高，机体的免疫力比较强，而且炎症比较少。

晚餐吃早些