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建议大家在吃晚饭时能早吃就早吃，最佳吃晚饭的时间是离睡觉的3~4个小时，这一方面与肠胃的吸收有一定的关系，我们的肠胃本身就需要一定的消化时间，按照排序的话是蔬菜水果，接着是油炸食物，最多是4个小时。

所以按照这个顺序来看的话，若是睡觉之前的4个小时完成了晚饭，那么就不会影响到我们的睡眠质量和肠胃功能。

另一方面则是按照身体排钙的高峰期来，也是在吃完饭后的4个小时左右的时间，若是间隔太近，那么会容易增加身体出现结石的风险。

晚餐少吃些

健康的晚饭标准是既不能够吃太晚也不能够吃太多，建议大家能少吃就少吃点，最好是保持在六分饱。因为我们在睡觉之后，身体的代谢率会随之降低，而且肠胃的蠕动能力也会变差。

过于追求晚餐的美味而一味的多吃，那么不仅会容易增加肠胃的负担，还会容易干扰大脑所发出的信号，导致我们的睡眠质量大幅度下降。

结语：总体来说，晚餐吃得过饱、过荤、过晚、不吃晚餐或不吃主食等方式都是错误的方式，在一定程度上讲确实会影响体重和寿命，所以为了身体健康一定注意吃晚饭的方式。