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香蕉软糯香甜很多人都喜欢吃，还被人们当作“水果之王”，最为重要的是新价比高，吃起来方便，而大多数人在吃完香蕉果肉之后，往往会顺手把香蕉皮丢掉。

今天要告诉大家的是，别再这么做了，你可知就是这样的动作，会导致你补钙的损失。

香蕉的营养成分：

每百克香蕉热量93千卡、蛋白质1.4g、脂肪0.2g、碳水化合物22g、膳食纤维1.2g、维生素C8mg、胡萝卜素60微克、镁43mg、钙7mg、钾256mg、磷28mg。

香蕉皮的营养成分：

据相关的研究数据显示，香蕉皮中也有人体所需的营养素，包括膳食纤维、维生素B族、维生素C、钙、钾、镁、磷，尤其是牛乃中的钙和镁含量不容忽视。

在补钙中，很多人都认为牛乃是最佳的补钙饮品，从它的钙含量来看，每百克毫升可达100~110mg的钙，而香蕉皮让人吃惊的是，每百克钙含量几乎是牛乃的2倍，可高达240mg。

如果想来点不一样的料理，那么不妨尝试下香蕉皮。除了补钙方面，香蕉皮还有其他的好处。

香蕉皮生产氢气：有资料显示，目前通常用植物、动物的有机废物或者生物质生产氢气，由此来作为代替能源的办法。

而在其他研究中发现，利用香蕉皮，还有大家没有想到的玉米棒、咖啡豆等，把它们放在105摄氏度下干燥一天一晚，再粉粹成细粉，放到标准的不锈钢反应器当中，在整个转换中，最终产品氢气，可作为绿SE染料且代替石油化的方式。

同时，香蕉皮还可作为肥料，可见好处真的不少呢。

另外，与其他水果外皮不同当时，香蕉皮中的叶绿素，在不断成熟过程中，发生化学反应后的形成物，在灯光的照色下有明显的蓝SE，可谓是招虫子的方式。

对于这样浑身都是宝的香蕉，大家可以充分利用起来。不过，香蕉虽然大家在日常食用的量要限制下，这是因为香蕉虽然软糯可口，一吃就停不下来，但大家有没有关注它的热量。

同为100g的米饭和香蕉，热量相差不大，而在新版《中国居民膳食指南》中，每日吃水果的健康范围在200~350g，如果过量吃香蕉，不仅会增加热量摄入，还容易影响其他水果的进食，对饮食均衡不利，在这点大家要注意，再好的食物也都要适量，才是健康法则。