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无论你选择过饱还是节食的方式，都是肠胃的两种极限，吃得过饱肠胃消化吸收能力加重，尤其是高油脂高蛋白饮食，会增加小肚腩的危险。

过于节食，又会因为没有了碳水化合物等营养物质的来源，让机体无数次突破极限，导致低血糖、低血压等危险。

请您控制食盐：

我国是吃盐的大国，据统计发现，我国人均吃盐量就能达到10.5g，而在最新版2022年更新的《中国居民膳食指南》中，与上一版降低了1g，需要成年人每日限制在5g以内。

因大量吃盐而导致的高血压、胃癌、心脑血管疾病等，很多人都承担不起，尤其是已经患上此类疾病的人群，更需要警惕。

请您远离软饮料：

软饮料是指酒经含量低于0.5%人工配制或天然的饮料，不仅含糖量高，还容易有发肥胖。即便是自己鲜榨的果汁，未添加其他的食品添加剂，也会因为水果中较多的果糖，造成较多的健康隐患。

需要大家尽可能地避免软饮料，最好喝无热量的白开水、纯净水、矿泉水等。