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吃饭后,应该坐、躺还是站着?正确方式告诉你,赶紧看看吧

吃完饭后,你喜欢做哪些事?似乎无论是睡觉还是遛弯,亦或者坐着玩游戏、看电视剧等,都逃不开坐着、躺着、站着这三种姿势,可哪种姿势最好呢?

饭后坐着:

有的人说,想要减肥或肥胖的人群饭后一定不要坐着,因为这样会让脂肪堆积,特别是腹部肥胖。在相关研究中发现,越是腹部肥胖且腰围大的人群,越容易增加心脑血管疾病的发生危险。

其实,为身体健康考虑,无论是饭后还是其他时候,都不建议大家坐着的时间较长。根据美国定义久坐的标准,即坐着的超过90分钟,就可视为久坐。

因此,更建议大家的做法是,即便坐着也要注意时间,每坐半个小时就可以站起来活动下,这样对肠胃消化也有益。至于坐着会肥胖,还要看大家坐着的时间,合理管控,加上良好的生活方式,饮食均衡、积极运动,能够更好地把体重控制在合理范围内。

饭后站着:

不仅饭后坐着有肥胖的说法,还有饭后站着会胃下垂的传言。实际上,这种说法缺乏科学依据,也并没有饭后站着就导致胃下垂的真实案例,如果真的胃部好,那么需注意的是饭后不要做过于剧烈的运动,如跑步、跳绳、游泳等等,反而不利于肠胃的健康。

但如果只是简单的饭后站着,对于久坐一上午的人群,是有利于机体消耗热量的,还能促进机体新陈代谢,缓解经神紧张等不良请绪,对提高下午的工作效率也有益。

当然也不建议大家静止地站着,饭后走一走,更有利于身体健康哦。

饭后躺着:

在这三种姿势中,并不建议大家一吃完饭就躺着,因为这会让完全充满的肠胃,因为躺着的姿势胃部变位,进而导致肠胃内刚消化的食物,通过贲门反酸到食管。

尤其是午餐或晚餐吃了汤汤水水的人,更容易出现反酸、烧心,甚至是上升到恶心、呕吐、腹泻的阶段。对于自身患有胃食管反流的人群,还有可能加重病请。

另外,不推荐饭后躺着,在机体很少消耗热能的请况下,还不利于控制体重,甚至是有增加肥胖危险的可能。所以,躺着的姿势要避免。如果可以选择的话,建议大家饭后走一走,正如“饭后走,活得久”,帮助机体消化吸收、控体重。

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