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“便秘了，吃香蕉吧！肯定管用，百试百灵......”

大概很多人都会这么想，可真当便秘的人群天天吃香蕉后，也没有发现能够润肠通便，这是为什么？

原因很简单，之所以很多人认为香蕉可以通便，都是因为它的外观，如传统理念以形补形，而真正能起到通便效果的膳食纤维，香蕉中并不多，每百克香蕉只有1.2g。

如此很多水果都要比香蕉膳食纤维含量丰富，包括奇异果、火龙果、百香果等等，所以在这点上香蕉并不突出。此外，尤其要注意的是一种香蕉，吃了非但不能通便，反而会加重便秘——没熟的香蕉，这种水果本身鞣酸含量很高，且口感很涩，过量吃极易引发便秘。

如果你每天都会接触这种水果，尤其要关注的是，如果香蕉还没有彻底成熟，还需等等再吃。平时催熟的办法可以把香蕉和富含乙烯的苹果放在一起，过段时间你就可以吃到美味的香蕉了。