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对于现代医学来说，防止上火，首先要注意劳逸结合，适当休息。多吃蔬菜、水果，忌吃辛辣食物。明清以来，到了伏天老百姓都会选择吃莲子汤来度夏，莲子新味甘平，具有养心益肾的功用。

中老年人多吃莲子

夏日常饮莲子汤，能补中强志，养神益脾。中老年人食用，轻身益气，令人强健。

家庭常备冰镇消暑蔬果

清朝宫廷中，消暑冷饮的种类很多，我们不妨参考参考，改造成适合自己的消夏食谱。甜瓜果藕、杏仁豆腐、葡萄干、鲜胡桃、淮山要、枣泥糕等，冰镇之后吃绝对的爽口凉心，这是古人一份特殊的闲适和智慧，“过雨荷花满院香，沉李浮瓜冰雪凉”。