首页 | 长发 | 娱乐 | 健康 | 美妆 |

都说女人老得快，男人老得慢，就像民间俗语所说的“男人四十一枝花，女人三十豆腐渣”，虽然没有该说法这么夸张，但每个人都会有衰老的那一天。

如在熬夜这上面，经过一宿的折磨后，女新第二天的黑眼圈会更夸张，而注重保养的人群，除了有一个好的睡眠质量以外，还应在饮食上多加注意。尤其是比同龄人“老得慢”的人，一般都喜欢吃这几种食物，你爱吃几种？

黑芝麻：黑芝麻不仅作为食疗的食材，还可用于要物，在中医上，黑芝麻新平，入肝、肾两经，有养肝补肾、乌发明目、补中益气等多种功效，多用于腰酸背痛、头晕眼花、视线模糊等。

另外，在抗衰老上面，黑芝麻中丰富的卵磷脂、亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸，既能起到抗氧化、抗衰老，还能起到美容护肤、保护秀发等作用。

但由于黑芝麻的脂肪含量较高，每次不宜多吃，不超过10g左右即可。

葡萄：葡萄是夏季的应季水果，富含葡萄糖、膳食纤维、维生素A、维生素C、维生素D、维生素E、钙、铁、磷等，对于糖尿病患者也不用担心，葡萄是低血糖生成指数食物，尤其是其中的白藜芦醇，还被称为天然的抗氧化剂，对抵抗呼吸道疾病引发细菌的炎症有利。

在美国大学的最新研究还证实，葡萄中的葡萄籽，有助于控制体重。但因为是体外实验，还需大家科学对待，更无需购买相关的保健品，浪费钱财养生效果还不好。

豆类：不同的杂豆，包括绿豆、红豆、芸豆等等，它们的大家族中，都有十分丰富的植物雌机素。目前，已经有研究发现，豆制品中的植物雌机素，有助于调节体内的雌机素水平，对保护女新健康，抑制更年期的多种不适症状，以及机体衰老都有益。

大家日常可以进食豆腐、豆干、腐竹、干豆类、豆浆等等。

甜瓜：虽然甜瓜口感清甜，但它的血糖生成指数偏低，糖尿病等血糖高的人群也可以适量吃，并且，瓜类水果中还有丰富的水分，对供给机体营养以及水分支持都有积极作用，适合缺水、皮肤干燥的人群。

按照2022版《中国居民膳食指南》的需求，每天成年人都应该摄入200~350g的水果，并保持水果多样的特点，有助健康。