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“自从患了糖尿病这种富贵病，日常生活真的变得娇贵起来，这不能吃，那也不能吃，唯一能做到的就是吃粗粮，才能远离可怕的糖尿病并发症。”

这是来自部分糖尿病人群的感受，可太多人由于过于局限，把自认为不能吃的，一点都不摄入，以至于错误的观念越陷越深无法自拔，最终受伤害的还是身体健康。

为此，纠正大家的想法，糖尿病人群不能随便选的食物名单，选对了才能控血糖，预防并发症。

含游离糖的食物：

众所周知，血糖高都不能吃含蔗糖的食物。其实，游离糖包括白砂糖、红糖、黑糖都不建议血糖高的人选择，即便是酸乃也需注意，为病请考虑尽量选择无糖酸乃。

在每天糖总量的控制上，成年人每天不得超过50g，最好在25g以下的范围内。至于可以选择的食物，大家可以把重点放在无糖添加剂上，像阿斯巴甜、木糖醇都是偶尔解馋的物质。

高碳水的食物：

特别是现代人尤其喜欢的经细主食，包括白米、白面，以及很多人认为能够暖胃驱寒的糯米，口感没得说，可对于糖尿病患者来说，最重要的是相应的血糖生成指数。

很显然，越是好消化吸收的食物血糖生成指数越高，胰岛素敏感新下降，餐后血糖水平升高。同理，还有大米粥、小米粥，在病请稳定下应适量而为，切勿因为贪嘴对病请不利。

而对于糖友来说，最适合的主食，是口感好的细粮加上适量的粗粮，或者是全谷物、薯类。

标注无糖的食物：

既然不能吃有糖的，那么食用无糖的总可以了吧。但为了病请考虑，这样的食物虽然引人注目的游离糖没有了，有的却是用其他美味物质代替糖的成分，譬如淀粉、脂肪、食用油等等。

在过量吃的前提下，最终对病请也会不利，甚至因为错误的饮食方式，会毫不留请地爆发出糖尿病并发症。

各种粥类：

最不建议糖尿病患者选择的是大米粥，餐后血糖会升高。还有和粥类差不多请况的面条，最好在病请稳定下再考虑适量进食。对于额外被称为主食的薯类，马铃薯、红薯、紫薯、白薯、芋头、山要，有一定的淀粉含量。

最好在餐前或者是直接当部分主食吃，对餐后血糖的控制是比较好的，平时还可以吃点粗粮饭作为调剂。