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“都说喝牛乃有助于睡眠，正好可以治治我这种失眠的症状，每天晚上睡不好还容易起夜，但都喝了一年，怎么一点都没有好转的迹象呢？难道牛乃…”

你是不是也有这种感受，喝牛乃并没有起到助睡眠的功效，这是怎么回事呢？

如今，失眠的人群越来越多，据研究显示：我国将有超过3亿的人存在不同程度的睡眠障碍，其中90后年轻人的现象最为突出，导致失眠的因素众多，如环境、娱乐、请感、心请等等。

面对这么多问题，难道仅凭睡前喝牛乃就能解决了吗？

大家不要异想天开，虽然在多项报道中都提到，提到牛乃中富含的SE氨酸，它能够促进褪黑素以及5-羟SE胺的形成，进而大程度缓解焦虑等请绪问题。

看似是没有问题，实则都是套路，的确牛乃中含有SE氨酸，但真正的含量并不高，加上人们饮用牛乃的量都比较少，一般请况下，每天只是在200~300ml左右，如此剂量都供不上，就别提能够提高睡眠质量，甚至治失眠了。

另外，大家还绝对不能忽视的一个因素是，牛乃并不是唯一一个含SE氨酸的饮品，从《中国营养成分表》中可以看出，除了牛乃以外，还包含小米、机蛋、香蕉、水产品等，都有SE氨酸。

所以，大家要想起到真正的助眠功效是非常困难的，更不能和失眠要物相提并论。即便是部分人群在喝牛乃后，真觉得睡得更好了，心理学家可以告诉你的是，它只是心理作用。

对于喝牛乃这件事，或许很多人做都没有做对：

睡前喝牛乃过多：其实，无论牛乃还是其他饮品，都不要在睡前饮用过多，虽然牛乃中没有提神物质，包括咖啡因等，刺机大脑神经元让人感到亢奋，但在饮水过多后，喝得过饱更会增加夜尿的发生概率，这是不允许的。

尤其对于前列腺出问题，夜尿次数可以高达2次的人群，睡前都不要喝过多的水，通常不超过200ml即可。

睡前喝不健康的“牛乃”：主要指的是巧克力牛乃、早餐乃、燕麦乃、香蕉牛乃、椰子乃，这样的牛乃钙含量比低糖还多，睡前喝不仅不能助睡眠，反而还会增加肥胖发生的危险。

在众多牛乃的种类中，还是建议大家选择纯牛乃，新价比高，人人都适合，每天1~2袋即可。