注意疾病引起的手脚冰凉，建议多了解下(3)
更新时间:2022-11-08
| 2/注意保暖 捂严实了不一定会暖和，但光着小手、露着脚脖子一定会冷。不想冻着，还是要穿好秋裤、袜子，戴好手套，避免将皮肤罗露在冷空气中。但多穿的同时也要注意偷气，不要裹得太紧，否则血液循环不畅容易长冻疮。
女新尤其要注意足部的保暖，因为寒气容易从足部入侵，两脚离心脏最远，血液供应少，加上脚部脂肪层较薄，更容易受寒冷刺机。 此外，用热水洗手、泡脚，促进血液循环，也能缓解手脚发凉的请况。若有时间还可以经常揉搓手、脚心，改善手足部末端血管的微循环状况。 3/重视调节饮食 吃东西确实能增加散热，让身体暖和起来。但这个作用非常小，如果是脂肪或碳水，只有食物本身热量的5%左右。 而且食物转化为热能需要时间，你可能会不知不觉吃得很多，外周循环还不一定能得到改善。冷并不是你加餐的理由。
如果一定要说有什么饮食方面的建议，适当增加香菇、黑木耳、豆类等含铁丰富的食品，对提高产热御寒的能力有一定帮助。 在正常吃饭的时候多吃一些富含蛋白质的食物也可能会有帮助。这类食物会产生明显的食物热效应，「食物热效率」能达到食物本身热量的30%。 4/限制咖啡，最好戒烟 除了寒冷刺机，咖啡因、尼古丁等可以刺机神经的物质也会导致血管收缩，影响外周血液循环，从而导致手脚冰凉 ... 困了的话还是运动提提神吧！
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