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作者：健力园经准营养干预

骨骼是人体的重要组成部分之一，起着保护内部器官、支撑身体等重要作用。虽然印象中骨骼是“坚硬”的代表，实际上骨骼并不是坚不可摧的。日常的不良习惯、骨骼相关疾病、意外事故等一系列因素都会左右着人体骨骼的健康。目前全世界大约有五分之一的人受骨骼疾患的困扰，包括骨质疏松、关节炎、脊柱侧弯等疾病。

我国的骨骼疾患现状是怎样的呢？

据析，我国脊柱侧弯发病率为1%~2.7%，如按2%估算，在我国3亿儿童和青少年中，患者数目达6千万。在广东省，脊柱侧弯的发生率约为3%，尤其在8~14岁的青少年中常见。

我国腰椎疾病患者已突破2亿。其中，15.2%为腰椎间盘突出症患者，且腰椎间盘突出症的发病率仍逐渐上升。

随着人口老龄化进展加重，骨关节炎发病率逐年上升，在我国骨关节炎发病率约为8%，65岁以上的人群超过50%都患有骨关节炎。

据2015年《中国骨密度状况调查报告》显示：31.9%的国民存在骨量低或骨质疏松问题，半数50岁以上的居民存在骨量异常，50岁以上女新骨质疏松患病率高达四成。

哪些不良习惯会危害骨骼？

一、“蹲”的时间过长

现在的人上厕所经常顺手拿上手机，然而这种坏习惯容易加长如厕时间，不仅容易导致痔疮、便秘，研究表明，长时间处于蹲的状态，会对膝盖造成很大的损伤。平躺时膝盖的负重几乎是零，站起来和平地走路时负重是体重的1—2倍，跑步是4倍，而蹲和跪是8倍。