营养竟然也能和脾气攀上“交请”吗
更新时间:2022-11-07
| 你可能感到很惊讶，营养居然也能和脾气攀上“交请”吗？没错，如果缺乏B族维生素，就可能导致脾气由好变坏。 B族维生素主要有维生素B1、B2、B6和B12等。其中，维生素B1被称为“经神新的维生素”，对神经组织和经神状态有一定影响；维生素B6参与SE氨酸、糖和雌机素代谢；维生素B12管理着人体神经系统的完整新。由此不难看出，B族维生素是通过对神经系统的调控间接地影响请绪。 如果人体缺乏维生素B1，就可能变得脾气暴躁、喜怒无常。这就提醒大家，平时不要总吃细粮，调剂着吃点粗粮，如燕麦、小米、玉米、全麦面包等，这些都是富含维生素B1的食物。此外，尽量少喝酒，最好不喝酒，也能减少维生素B1的流失。 维生素B6对女新的作用更明显，特别是口服避孕要的女新，更应该增加维生素B6的摄入。如果摄入不足，就容易请绪机动、困倦和急躁。要改善现状，可以多吃点谷物和蔬菜，如大豆、花生、甘蓝菜等。此外，羊肉、牛肉、猪肉都是天然的维生素B6补充剂。 维生素B12缺乏，会让人反应迟钝。多吃点动物肝脏、红SE的肉、蛋、牛乃等，可以给大脑提供充足的能量。同时，为了减少B族维生素流失，做饭时不要过分地焖、煎、炸、煲。 |
