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道家洗髓功包含了武学站桩、秘法吐纳、根部垂吊，筋络拍打，打坐禅定，开筋点B等核心步骤，通过修炼，有效地推进骨骼肌、胸腔、腹腔作周期新的缩短和舒张，促进静脉血液的回流，抵达及时补偿营养，打扫血管，而从经络方面看，素有任督二脉通，百病不生，任督二脉通，百病祛除的说法，也正是由于习练道家洗髓功打通人体经脉后，带来强大人体自身免疫防卫部队。

洗髓功整个过程都与气有关，吐纳养气、垂吊聚气、拍打行气、打坐炼气还神。所以不在于吊的重量，而在于能不能用气，气能不能沉下去。几乎每个学员在练功初期气都很弱，气短沉不下去，小关的垂吊重量是气能沉下去的一个前提，就像烧开水一样，在沸腾之前需要武火快，沸腾之后保温用文火即可。所以不要盲目的以为吊重是目的，吊重的目的是行气。

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修炼洗髓功就要知道它的核心——练气

学者刚开始练习洗髓功时，是不可以进行垂吊的，因为丹田没气，就好似汽车发动机没有烧缸一个道理，没用的，容易受伤还没有效果。所以咱们要学习吐纳，要先把吐纳练好。所以练习到自己有气感之后，再来学习垂吊会更好。否则直接垂吊的人就是门外汉，与内家功完全搭不上边！孰是孰非，这点大家都知道。

通过重物的垂吊，刺机人体的生法宫会音B，以吊气的方式练气，使内气不断增强，可能开始没多重就到极限了，这是因为丹田之气有限，强行掉下去会痛，所以是吊不起来的。在逐步练习的过程中，就是要不断的去突破之前的关卡，并且这时是要开筋点B的，开筋点B之后再开始修炼，一步一步的不断循环，内气不断充盈，所以会小弟弟会变大，变粗，这时自然出现的请况，控制气血就可以做到时间方面随心所衣，百交不泄了。