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研究结果发现，对60岁以上的人来说，每天步数在6000-8000步之间，能最大程度地延长寿命；对60岁以下来说，每天走8000-10000步，有助于避免过早死亡。

而且随着步数的增加，这种收益水平会逐渐降低，也就是说走更多的步数并不会额外增加长寿的好处。

除了步数，也要看看走路速度。最近，《美国医学会内科杂志》上的一项研究发现，比起走路步数，走路速度对健康具有更高的潜在价值。

上海市第四人民医院神经内科副主任医师朱鑫璞表示，每个人的身高决定了走路时的步幅，建议按照身高乘以0.45-0.5来计算合理步幅。而强度则要按个人感觉，以略有气喘、微微出汗为宜，锻炼时要量力而行、循序渐进。