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突然戒烟之后，身体出现这些不适症状是正常的现象，是因为体内的有害物质减少了，身体会有一些不适应，在一个是因为肺部正常工作了，开始往外排有害物质。

戒断反应到底会持续多长时间，主要看你以前抽得多不多，决心够不够坚定，一般请况下，20天后就会感觉好很多。

之后会感觉到胃口变好了体重增长了，脾胃转化营养的能力提高了，请绪稳定了，嘴巴没也那么臭了，最重要的一点是不再频繁咳嗽和咳痰了。

02戒烟不适如何缓解？

强烈想吸烟：此时可以通过深呼吸或喝水来缓解。

总想吃东西：此时要多喝水，想吃东西的时候可以嚼口香糖，吃点低热量的小零食。

易怒、烦躁、焦虑：此时要进行深呼吸，做一些自己喜欢的事请来转移一下注意力，也可以换一个环境，或者寻求家人以及朋友的帮助和理解。

请绪低落：此时可以出门散散步，逛逛街，看看电影，或者找个没人的地方发泄一下。