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1.苹果

苹果带皮一起吃可以化痰润肺，因为苹果皮中含有丰富的果胶和抗氧化物，可以减轻炎症反应。苹果皮中蕴含着丰富的自然抗氧化剂槲皮素，可保护肺脏不受侵害。

2.橄榄

有清肺、利咽、生津、解毒的作用，嗓子痛时含服些青橄榄。可是咽喉清爽，如与鲜萝卜煮服效果更好，经煮馏后的液体称为橄榄露，可用于治疗咽痛、咳嗽、烦躁等症状。

3.橘子

橘子是一种富含维生素c比较高的水果，并且橘子里面含有挥发油、柠檬烯等营养元素，它能够有效的帮助人体促进呼吸道黏膜分泌物的增加，并起到缓解支气管痉挛的作用。

因此当大家出现因炎症而导致的咳嗽的请况的时候，就可以吃一些橘子来帮助缓解这种症状。

最重要的是，橘子皮里面还含有大量的维生素p，它能够有效的起到消炎抗过敏的作用。

4.甘蔗