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1，番茄。番茄这种食材在生活中非常常见，经过研究表明番茄是一种非常有利于高血压的食材，它一方面可以降低高血压，另外还可以调控血糖和血脂，是对有慢新疾病的中老年人来说非常友好的一种食物。

2，芹菜。营养学家研究表明，芹菜对于控制血液压防止血压升高具有非常明显的效果，所以家中如果有高血压病人的话，一定要经常吃芹菜。可以把芹菜煮熟了之后凉拌着吃，或者是拿芹菜来榨汁喝，有助于降低血压。

3，胡萝卜。在生活中也可以多吃一些胡萝卜，胡萝卜的胡萝卜素是对身体有非常大帮助的一种营养素，同时胡萝卜还具有良好的抗氧化的效果，尤其是在预防高血压病人的靶器官损伤过程中有至关重要的作用。

血压升高一定要积极调整，毕竟高血压目前是没有办法完全治愈的疾病需要常年服用要物，有些人可能看到血压稳定了就私自停要，这种做法是非常错误的，也是非常可悲的，因为当你的血压迅速反弹的时候，后果不堪设想，如果你的血压在一段时间内非常稳定，那么可以咨询专业医生，适当调整服要量，这样也能降低降压要给身体带来的副作用。