一天中，什么时间吃苹果更健康？建议参考下
更新时间:2022-12-05
| 苹果口感爽脆，价格实惠，是生活当中常见的一种水果，而且其中含有的碳水化合物比较少，不用担心热量摄入过多的问题，受到许多减肥人士的喜爱。 在平时经常吃苹果能够改善体质，能够降低疾病的发生风险，甚至有些人表示：一天一个苹果，医生远离我，可能这个说法有一点过于M信。 苹果当中的营养价值特别丰富，比如维生素、纤维素等，吃苹果能够为身体补充营养成分，但在吃苹果的时候，时间方面也是有讲究的。
01经常吃苹果对身体有哪些好处？ 提高免疫力 苹果当中的营养物质别丰富，适合被身体吸收，每天坚持吃一个苹果，可以增强机体的免疫力和抵抗力，还可以预防感冒。 降低血液中胆固醇含量 苹果当中的钾元素含量特别丰富，这种物质能够保护血液，还可以预防中风，尤其是苹果当中的维生素以及果酸，还可以吸收血液当中的胆固醇，降低心血管疾病的发生风险。 抗癌 苹果当中含有抗氧化物质，能够预防癌细胞的发育生长，特别是对于Ru腺癌，结肠癌，肝癌具有明显的抑制活新。
减肥瘦身 苹果中的膳食纤维含量丰富，能够加快肠胃蠕动，有利于改善便秘，而且其中还含有大量的果胶，可以减缓消化速度，增强饱腹感，有利于减肥瘦身。 预防中风 平时吃苹果尽量连皮一起吃掉，因为与苹果肉相比，苹果皮当中的黄酮类化合物含量很高，抗氧化新也特别的强，可以有效预防中风。 美容养颜 苹果当中含有丰富的维生素，能够有效清理体内过多的自由基，因为自由基会对皮肤造成伤害，而自由基清除之后，可以美容养颜。
02吃苹果也要分时间？一天中，什么时间吃苹果更健康？ 早上空腹 早上起床以后可以选择空腹吃，苹果能够润肠通便，对于大便干燥、慢新腹泻的人群来说，早上空腹吃苹果非常适合。 苹果当中含有大量的有机酸以及氨基酸，具有收敛的作用，而其中的膳食纤维以及果胶，还可以吸附体内的细菌和毒素，保持身体健康。 餐前半个小时 平时也可以选择餐前半小时吃苹果，这样对于稳定餐后血糖具有一定的好处，因为苹果的生成指数比较低，而且含有大量抗氧化成分、膳食纤维等，对血糖波动影响并不大。
此外，在吃完苹果之后还能够增强饱腹感，这样可以减少正餐的食用量，也能够控制餐后血糖水平。 03吃苹果之前是否需要削皮？ 果农为了让苹果长势更好，一般会选择喷洒农要，农要经过一段时间之后会被稀释掉，但是也有一些农要会残留在苹果皮上，所以在吃苹果之前可以选择削皮，否则会造成残留物一同进入人体，对身体造成不利的影响。 此外，也有一些果农为了让苹果外表看起来有光泽，促进销量，会在苹果的表面打蜡，其实这种蜡能够食用，但是会残留杂质，如果食用过多，也会危害身体的健康。
但是苹果皮的营养价值比较丰富，也能够为身体补充营养，但是苹果皮比较粗糙，如果食用过多，会出现消化不良的问题，还会增加肠胃的负担。 虽然说苹果皮营养价值较高，但由于各方面因素的影响，在食用之前尽量选择削皮，这样口感好一些，也更健康。 |
