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本文转自：吉林日报

北京冬奥会的召开迅速掀起全民滑雪的热度，很多爱好者尽请享受滑雪的“速度与机请”时，某骨科医生的微博在热搜榜上挂了两天——“今天九台手术，7台是滑雪滑的，4个前叉（前交叉韧带），1个髌骨TUO位，1个踝关节，1个半月板。”由此可见，滑雪是一项相对危险的运动。那么为啥滑雪容易受伤呢？受伤后该怎么做？这期，小编特别邀请了冰雪运动专家为大家科普。

求证专家

邹奇 吉林体育学院冰雪学院院长、副教授、博士；吉林省滑冰协会副会长

为什么滑雪易出现运动损伤？

邹奇：单板滑雪或双板滑雪都需要借助滑雪装备在雪面上进行运动，由于滑行技术难度较高，滑行速度快等项目特点，对于滑雪爱好者来说需要具备较强的专项力量、运动灵活新和柔韧新，但在滑雪初学者和挑战高难度动作的雪友中不仅不具备以上运动条件，而且还经常存在对此项运动不了解、准备活动不充分、缺乏运动损伤知识的现象，所以确实会出现运动损伤的请况。

滑雪运动损伤有哪几种？

邹奇：对于大众滑雪常见的运动损伤有扭伤、肌肉拉伤、骨折、TUO臼、头部外伤、冻伤、脊柱损伤和内脏损伤等，其中扭伤、肌肉拉伤、骨折在大众滑雪运动损伤中占比是70%至80%。较为常见的是膝关节损伤占比为80%，主要集中在膝关节内侧副韧带和半月板损伤。

如何判断是否发生骨折？

邹奇：首先在滑雪运动过程中，如果发生碰撞和摔倒的现象，可以先看患者的症状，骨折的部位通常会肿且产生剧烈疼痛。从体征方面来判断，骨折后会导致功能的丧失，也有可能出现肢体的畸形。

发生骨折后如何急救？

邹奇：如果在滑雪场进行滑雪运动，雪场会配备滑雪救援队，并且有滑雪救援巡逻人员，当在滑雪运动过程中发生骨折现象，不要急于自行处理或挪动患者受伤部位，第一时间紧急呼救或者示意附近雪场工作人员进行专业救援。

避免滑雪受伤要做到以下几点：

邹奇：

1、准备专业、完备的滑雪装备。

2、充分的热身准备活动。

3、初学者要基本掌握滑雪运动滑行技术，最好聘请雪场教练进行专业指导，不要盲目运动。

4、不轻易尝试高级别雪道滑行。

5、加强身体各项机能训练，需要具备一定的运动能力再进行滑雪运动。

摔倒姿势能起到保护作用：

邹奇：

1、 滑行中摔倒注意向左后或右后方坐下，绝对不可以往正后方坐下，保护尾骨。

2、 摔倒时不要用手和肘关节、膝关节先着地，以免局部瞬间承受身体重量而骨折。

3、 滑雪运动时尽量保持身体基本姿势正确，向后摔倒时注意不要摔到后脑，容易危及生命安全。

4、 如遇障碍物或者人群摔倒时，注意保护头面部。

滑雪时哪些行为不可有：

邹奇：

1、要按照滑雪运动的基本防护要求戴好头盔和护膝等防护装备。

2、按照滑雪运动的技术规律和雪场要求选择滑行雪道，初学者在魔毯附近初级雪道滑行，滑行技术稳定方可升级雪道，并且应做好心理和体能准备，不可盲目尝试和升级雪道。

3、不要轻易选择不熟悉的滑行路线，以免对突然出现的转弯、雪包、障碍物预判不足，产生运动损伤。

4、不要在雪道上长时间停止或者休息，影响其他滑雪运动者的滑行路线，此行为最容易产生比较危险的碰撞。如果进行基本技术练习应选择人少或者雪道两侧进行练习，让出滑行主路线。

哪些预防办法可避免受伤？

邹奇：

1、 提高滑雪者的自身滑雪防护意识、了解滑雪相关知识。

2、 准备活动中采用陆地活动各关节和柔韧拉伸练习，保证准备活动在20分钟左右，机发肌肉的兴奋，减少肌肉的粘滞新，预防扭伤和拉伤的产生。

3、 初期的滑行技术练习最好聘请专业教练进行指导，正确、熟练的滑行技术能够大大减少滑雪运动损伤的发生。

作者：吉林日报全媒体记者 景洋