“富贵包”不痛不痒?当心变成“夺命包”!一套通阳调脊草,给肩颈减减压(3)
更新时间:2022-04-09
每天肩颈拍一拍 少点“负担”一身轻 既然富贵包会给我们带来不小的烦恼,怎样才能尽早消除它呢? 这里有两点需要注意:一是不要大力揉捏,以免富贵包越捏越结实,或损伤已经变形的颈椎。二是骨质硬块不可随意自行治疗,需尽快就医。 除此之外,轻度的富贵包我们可以通过几个简单方法来慢慢地改善。 1轻推两肩软化肌肉 将隆起的部分向左右两边肩膀或下方背部轻轻推按,尽量让粘连的神经和肌肉结构变得更加松散、均衡,每次进行5~10分钟,一天可进行2组,以感觉肩颈放松为宜。 2拍打肩背活血化瘀 用七星拍等工具轻轻拍打富贵包周围,顺着肩峰、肩胛骨和背部可以一直拍到手臂、后腰等处,起到一个活血化瘀、疏经活络、生发阳气的作用,有助于缓解肩颈不适、头晕、头痛、高血压等。 【自制拍打工具】用铁丝弯曲成勺状固定好,中间填充大量棉花,外层裹上纱布,然后套入布袋中即可。拍打时不应太用力,以感觉微微发麻为宜。 3放松斜方肌 |