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趴着午睡1个小时右手“瘫了”?这样睡觉很伤人

本文转自:健康时报网

3月17日据大米video,湖南长沙一名39岁女子在家搞完卫生后,枕着手臂午睡,1个小时后醒来发现右手失去知觉,被诊断“右上肢桡神经损伤”,经治疗已逐渐恢复。①

图据大米video

湖南省长沙市中心医院康复医学科副主任医师赵巧珍表示,她(病人)是侧躺在沙发上午睡,压迫了上臂和肘关节,桡神经正好从这里通过,时间一久造成桡神经缺血,病人整个手指不能伸直,手腕是垂腕的状态。给她做了运动康复以及手功能作业疗法,还有高压氧治疗,半个月左右就恢复得差不多了。

上班族和学生等人群在午休时喜欢压手趴着睡,很容易造成桡神经卡压,时间一长会造成不可逆的影响。出现手麻请况,适当运动可恢复,如出现肢体没劲并持续麻木需及时就医。① 趴着睡觉真的很伤人!

1. 压伤神经

趴着午睡已成为很多学生、白领的普遍现象,如果长期如此,手臂的神经受到压迫,很容易压伤神经,出现慢新疼痛,臂力、肌力降低。

东南大学附属中大医院康复医学科副主任医师夏扬2016年在健康时报刊文介绍,手臂上的神经很多,主要有中正神经、尺神经、桡神经,这是控制人体手部的三大神经。桡神经主管手腕及手指的动作;尺神经由颈部发出,经腋下到虎口处。

午睡起来后感到胳膊酸胀发麻,这是因为长时间保持一种姿势。左右胳膊的尺神经负重受压后,血液流通受阻,导致局部缺血,引起酸痛麻木。②

2. 引发颈椎病

北京协和医院呼吸内科主任医师肖毅2013年在健康时报刊文表示,趴睡使颈部前倾,与颈椎的生理弯曲相反,时间长了就容易导致颈椎变形,颈部肌肉疲劳,引发颈椎病。③

3. 影响呼吸、血液循环

此外,趴着睡觉还影响呼吸、血液循环和神经传导,使人醒后出现头昏、眼花、耳鸣、肢体麻木等症状。这样不仅没有达到休息的目的,反而加重疲惫感。③ 健康的午睡,记住这4点

1. 午睡别超半小时

午睡一般15至30分钟最好,这样对经力的恢复是很好的③。东南大学附属中大医院康复医学科副主任医师夏扬2016年在健康时报建议,午睡不要超过半小时②。

2. 使用躺椅、U型枕、抱枕等

北京协和医院呼吸内科主任医师肖毅2013年在健康时报建议,上班族在办公室最好准备折叠躺椅、U型枕等物品,午休时可以将U型枕垫在脖子上,靠在椅背睡觉,这样可以让眼睛、颈椎等其他部位松弛和调整。③

如果趴着睡,可以使用抱枕垫着,以缓前臂受压。②

3. 午睡后做做拉伸

午休结束后,做做伸展运动,通过牵拉可以有效地缓解局部受压,帮助血液流通。推荐两个拉伸动作②:

(1)身体站直,左手按在右肩上,右手抵住墙,头尽量向左摆,用力拉伸右肩。然后左右手互换。

(2)身体站直,左手按在右肩上,右手尽量向后钩,手握拳向右旋转。然后左右手互换。

4. 长期麻木要就医

一旦有酸胀麻木现象,并且长时间没有知觉,要尽快就医,以免耽误治疗时间。②

本文综合自:

①2022-03-17大米video《女子枕手臂午睡1个小时右手瘫了》

②2016-07-05健康时报《午睡,别趴坏了手臂神经》

③2013-06-13健康时报《健康午睡应有度》

本文编辑:王真 审稿主任:杨小明

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