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斜方肌是牵拉我们肩背的重要肌肉组织，通常位于富贵包两侧，斜方肌增厚也是导致圆肩、探颈、驼背、颈椎变形等问题的一个因素。适度放松、软化斜方肌，有利于矫正不良的颈椎形态，预防或缓解富贵包。

【通阳调脊草】

01“打招呼”

背靠墙，两手臂向上伸直，往后拉，就像和别人打招呼，做10~20次。

02“我很强”

类似于举重的动作，背靠墙，两手臂向上伸直，后背绷住双手侧面落下，大臂小臂成直角。

03“我很棒”

两手肘夹住两侧，小臂与地面平行，从前向两侧平移。