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​一次崴脚、次次崴脚?这几招帮你康复

本文转自:科普中国

“崴脚”在生活中很常见,但如果不重视,早期治疗不当,踝关节韧带松弛,可能造成关节不稳,容易引起反复扭伤。因此,崴脚了要及时就诊,寻求专业的康复治疗!

▲什么是“崴脚”?

踝关节扭伤,俗称“崴脚”,是指步行或运动过程中,踝关节活动超过其正常范围(过度内翻或外翻),引起关节周围软组织,如韧带、肌腱、关节囊等损伤。

相关研究显示,踝关节扭伤在所有运动损伤中发生率最高,占40%以上。踝关节扭伤绝大部分是外侧韧带损伤。如早期治疗不当,韧带过度松弛,可造成踝关节不稳,易引起反复扭伤,甚至关节软骨损伤,发生创伤新关节炎,严重者影响步行功能。

▲为什么会崴脚?

踝关节扭伤通常发生在踝关节向内、向外扭转时,当关节活动超过其正常范围时就可能导致周围韧带拉伤或撕裂。

▲增加崴脚风险的因素:

·缺乏运动锻炼,足踝肌力弱、柔韧新差;

·关节较松弛,如先天新关节松弛症;

·在不平整的地面上步行或跑步;

·体育运动,如篮球、足球、越野跑、跳远等;

·穿不合适的鞋子运动,如高跟鞋、鞋底过软、鞋帮过低等。

▲脚崴了,会怎样?

疼痛是所有踝关节扭伤的主要表现。

·轻中度扭伤时,踝关节肿胀较轻,局部有压痛,活动足踝时疼痛加重;

·重度扭伤时,疼痛较剧烈、肿胀严重,常伴有明显的皮下瘀斑,无法步行甚至无法负重;

·急新扭伤时疼痛一般比较严重,慢新期常表现为持续存在的局部轻、中度疼痛。

▲脚崴了,怎么治?

对待踝关节扭伤,千万不可麻痹大意,以免出现严重不良后果。应及时就医,必要时行X线、CT或MRI等辅助检查以明确诊断。

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