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本文转自：武汉交通广播

记者贺健峰，通讯员文一博 杨京

为了提升成绩，一位资深跑友在最近一段时间里加大了训练强度，结果因脚跟出现疼痛前往医院就诊。看到他所使用的跑鞋后，除了按摩、牵拉等常规康复手段外，医生还给他开出一项“治疗”：换双新鞋。

29岁的小张是一位资深跑步爱好者，包括汉马在内的马拉松赛事参加过很多次，因为经验丰富，他已经可以在跑友圈中充当大家的“教练”，指导其他同伴关于配速控制、姿态调整、呼吸节奏等方面的要点。

最近一段时间，小张感觉自己的水平又到了平台期，为了突破自我，他刻意加大了日常训练的跑量，还加快了配速。谁知没过多久，他就感觉脚后跟部位开始出现疼痛，特别是在踮脚和蹬地发力时。慢慢地，就连第二天起床后依然无法缓解。在其他跑友的介绍下，他来到武汉市第四医院就诊。为了方便医生的诊断，他还多了个心眼：把最近穿着较多的一双跑鞋也带来了医院。

经过详细的问诊和体格检查后，该院康复医学科主任韩红表示，小张遇上的是一种跑友中常见的伤病——跟腱炎。跟腱是位于小腿后方连接于足跟的一条肌腱。跟腱炎出现的最主要原因就是运动过程中反复承受牵张力，或运动的强度或频率突然大幅增加，引起跟腱出现微细损伤，最终积累而成慢新炎症。“就算是专业运动员，同样可能受到跟腱炎的困扰”。

韩红还注意到，小张带来的鞋子因为使用时间较长，鞋底已经被踩得有些偏软。让小张穿上鞋后观察还发现，这双鞋的尺码还稍微偏大了一些。韩红解释说，过软的鞋底，特别是鞋跟部位会导致穿着者的脚跟支撑不足，跟腱止点受到的冲击更重。同时，穿着较大的鞋子时，人的脚会在鞋里滑动，跑动时还会本能地弯曲脚趾以“抠”住鞋底，也会令跟腱承受的牵拉力增加，提升受伤的风险。

在专家的指导下，小张接受了跟腱深层横向按摩和牵拉治疗，僵硬的跟腱得到放松，疼痛立刻明显缓解。他还按照韩主任的建议，先适当减少跑量，加强牵伸和休息，还重新选择了一双合适的运动鞋。经过一段时间的恢复，他的伤病已经逐渐消失，又可以重新活跃在跑道上了。