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●下肢发沉，无力。随着年龄的增长，随着我们对于关节的使用，当软骨出现了磨损，肌肉出现了含量减少的时候，就会表现为下肢的沉重、无力感。

●弹响。当我们的关节内软骨出现了磨损，有的时候并不会表现出疼痛，而是出现明显的弹响，尤其是在夜深人静的时候，屈伸我们的膝关节，会听到“沙沙”一样的响声，或者比较清脆的响声，“嘎巴”一下。

●害怕寒冷。膝关节出现磨损老化的时候，关节软骨和关节内的软组织是首当其冲最容易受伤害的地方。膝关节本身就比较薄弱，尤其是膝关节的前方除了髌骨，没有什么太厚的脂肪和肌肉去保护关节，所以当关节有问题的时候，很多患者会表现为怕凉，稍微冷一点关节就会出现不适疼痛，做好保暖症状就消失了。

●走路速度变慢，灵活新下降。当关节出现了劳损，肌肉的力量可能就会有明显的下降，关节内的软骨承压能力也会有明显的下降，于是很多人开始慢慢觉得自己走路的速度下来了，无法像以前健步如飞的行走了，而且有一些人也会感觉到灵活新下降了，以前很自如的运动，现在变得非常费劲了，那么这也提示关节出现了老化。

03如何预防延缓关节的衰老呢

当您出现了以上的这些症状，说明您真的需要好好的保护自己的关节了，不要让这些问题进一步的发展下去，尽量延缓衰老的程度，具体该怎么办呢？有以下一些措施。

●控制体重，请大家一定要好好的控制自己的体重，前面已经说到了我们的体重每增加一公斤，关节的负担就会增加4倍，这还是在正常活动的基础上，所以保持良好的体重，控制好自己的体重指数，也就是BMI非常的重要。

●平时注意关节的使用。在日常工作和生活当中，一定要注意保护自己的膝关节，不要做反复的爬楼梯，长时间的蹲起等动作，这些动作都会在无形当中增加关节内软骨的磨损，导致关节退化的发生；尽力减少长时间的盘腿、翘二郎腿等增加关节负担的动作。