| 简单篇 仰卧交替脚跟接触
仰卧屈膝举腿
侧卧举腿卷腹
仰卧核心卷腹
仰卧对角交替收膝
仰卧卷腹
平板支撑动作
反向卷腹
仰卧拉伸卷腹
仰卧屈膝卷腹
中等篇 仰卧抬臀
空中蹬车
仰卧交替拉手卷腹
触膝卷体
仰卧抬腿
登山
（左右互换）侧卧腹斜肌卷腹
平板支撑抬腿
俄罗斯转体
仰卧交替摆腿
侧卧交替抬腿
侧平板支撑
仰卧直腿卷腹触足卷腹
仰卧紧缩卷腹
困难篇 仰卧屈膝卷腹
仰卧屈膝提髋
仰卧抬臀踢腿
海豚游泳式
屈膝举腿
平板交替伸手抬腿
侧屈体抬腿
侧支撑抬腿
仰卧两头起
侧躯体抬手
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滕忠东：“福茶”出海要做好食品安全 让健康茶走向世界 |
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钓浮需要注意的三大事项 |
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品茶｜连喝21杯！什么茶让顶端新闻·河南商报小记者如此着M？ |
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健力宝推出肽能量饮料新品 |
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以不扰民为前提“搭台” 全国大润发213店将划定广场舞专区 |
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管不住手试试这5种花，喜水皮实爱爆盆，一天一瓢水，油绿不黄 |
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跑步“设备”升级 南岸体育发展呈现新趋势 |
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这几种花到了夏天会“假死”，可别丢了。待到秋凉，又能盛放 |
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牙膏里加点它，效果甭提多厉害！邻居见了都夸赞，纷纷回家效 |
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七夕会·健康｜镰刀和网球拍 |
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站立前屈怎么练习，你知道吗？ |
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念彬：不仅要卖茶 还要做好茶文化的传播 |
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中外媒体走进宁夏，在这里看到葡萄酒的“前世今生” |
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1组疏通肝胆经的音瑜伽动作，贴再多面膜都不如给肝胆做一次保 |
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坚持跑步有什么好处？跑步可以瘦腿吗？如何正确跑步？ |
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新加坡用污水酿的啤酒快卖光了：有人认为口感清爽柔和 |
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几个常见的坏习惯，导致身上的赘肉越来越多！ |
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另一种荣耀｜在深圳43年，它斤斤计较了43年 |
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普洱茶究竟M人在哪里？ |
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普洱拼配白茶一起喝，这种做法可取吗？创新喝法值不值得大家 |
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夏日的美好，有一半藏在了这里 |
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盆底加点“料”，有利于花卉生长，就看上5种“料”，其它不靠 |
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智利真的很幸运，这款葡萄在欧洲绝迹，它反倒成“独家” |
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吊兰不好看，就喷它，用二三次，匍匐经超级多，太美了 |
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比上海咖啡馆更卷的，是成都 |
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动一动就出汗的夏季，适合做的收纳居然也有这些！ |
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