快来自测一下吧，瑜伽练习中有木有出现这几个小动作！
更新时间:2022-07-05
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快来自测一下吧 瑜伽练习中有木有出现这8个小动作 这样的练习对瑜伽木有好处 那如何避免呢？
1，不停整理衣服 2，捋头发 3，喝水 4，看别人东张西望 5，和旁边人聊天 6，已经在想等会吃什么 7，焦躁，体式中无法专注保持 8，到休息术直接走人，无法平静躺下来
以上8个小动作，你中了几个？ 分享两个小方法 帮你从“走神”的状态拉回来 不被周围事物干扰太多 平息大脑的喋喋不休
方法一：专注于呼吸 学会把更多的专注放在呼吸上，控制大脑的波动走向内在，去体会一吸一呼，将呼吸变得平稳而深长，让练习更加敏感与经细。
感受呼吸从鼻腔吸入到喉咙，到胸腔腹部，再排空，如此循环。呼吸可以带来更深层的身心稳定。
方法二：凝视点 眼睛是一个感官，控制眼神不要周围乱扫，专注在自己和老师口令上，你会发现，当你的眼神聚焦在一个点的时候，身体和意识是稳定及肯定的。 练习动作的时候，你可以找到前方的一个凝视点，比如视线的前方保持固定，鼻尖，眉心等。
专注是一种需要锻炼的能力 需要花时间 更需要坚持 当你下定决心专注，也就前进了一大步
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