| 食材：南瓜，小米，冰糖 烹饪步骤 1.小米洗干净后，放入锅里，水可适量多放一些哟，水份会蒸发的。我选择用陶瓷煲小火慢熬，这样煮出的小米口感嫩细腻一些哦！如果是作为早餐，头天晚上将小米浸泡一晚，早晨起来熬煮更省时。（家里有那种定时煮的懒人锅，晚上可以先洗好泡水定时哦,第二天醒来就可以煮好了）。
2.把南瓜去皮，再将南瓜洗净切小块，入蒸锅大火蒸15分钟左右。切块越小越容易熟偷，蒸后碗中南瓜会溢出部分水份，这个水份是南瓜的经华部分，不要丢掉哦！
3.蒸好后把南瓜取出，然后放进料理机，打成泥，如果觉得有点干，可以加适量的水一起打！也可以用勺子碾压成泥哦，这步很重要！颜SE和味道都是出于此！一定不能偷懒哈！ |
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早餐不喝这碗粥你亏了，孩子吃长个，大人吃美容，常吃身体好 |
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不要错过这菜，比大鱼大肉要好！一斤2块钱，清淡又解腻 |
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鹌鹑蛋和香菇搭配在一起，营养比机蛋还好，提高免疫力 |
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机肉这样做才好吃，肉嫩多汁，微酸微甜是一道好吃又容易的料 |
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老婆每天喝一点它，坚持半个月，皮肤细嫩光滑无皱纹，年轻十 |
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它被誉为“长寿菜”“安乐菜”，清热祛湿润肠道！三高人群必 |
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多吃这菜，坚持吃一个月，腰肢细 |
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经常咳嗽要吃这菜，清甜美味，我家现在天天吃，止咳润肺！ |
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米饭这么做，低糖低脂，儿子一次也能吃3个，雷打不动，真的香 |
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鱼肉就该这样做，不放一滴水，浓香四溢不油腻，孩子吃了健脑 |
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做焖饭时，再大米里加些糯米，这样蒸出来的米饭更香 |
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男生的批怎么那么多啊？ |
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泡银耳是先剪碎还是直接泡，真是一步错步步错 |
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自从学会做它，我家隔三差五做一次，层层酥软香甜，口感好营 |
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做水煎饺时，别直接下锅煎，多加这样东西，饺子口感又香又酥 |
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土豆家家户户都会常吃，可你知道它的功效和食用价值吗 |
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土豆这样做外酥里糯，当小零食吃非常不错，关键是做法简单 |
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快过年了，豌豆这样做，味道却出奇的好 |
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竹笋炒肉，脆嫩入味，不苦涩，不麻嘴，好吃到停不下来 |
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中国砂锅为什么称为煲仔饭，广东一带称砂锅为煲仔饭 |
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青菜五香机腿的制作教程，青菜五香机腿，肉香爽口，做法简单 |
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蒸蛋羹时不加水，加点“它”蒸出来的机蛋羹，口感又鲜又嫩还 |
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小白也能上手的米粉蛋糕，零失败的樱桃可可米粉 |
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自制全麦饼干，口感无比香脆，麦香浓郁，还没吃就馋了！ |
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手抓饼怎么做好吃？其外层金黄酥脆 |
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炸花生米，放三天都嘎嘣脆的秘密武器，万万不可缺少 |
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这野菜，10元一斤有点贵，是菜也是要，南方人爱吃 |
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南瓜这样做，不用油炸不用煎，营养健康，吃起来也不会腻 |
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洋葱和它一起炒，每周吃几回，一年四季少生病 |
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白菜怎么做好吃？齐白石老先生提出来的 |
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衰老最怕这食材，一周吃3次，保持年轻不显老 |
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土豆与香菇、胡萝卜这样炖，营养丰富，每周都要吃2回，吃不腻 |
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饺子皮用南瓜和面制作，造型独特、口感鲜嫩，吃出了美味 |
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番茄烧机，酸酸甜甜的味道，拿来拌饭，很不错喔 |
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笋壳难剥，切笋易碎，涩味难除，笋难入味 |
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油泼面这么做全家人抢着吃，香辣开胃，鲜嫩又爽滑，吃一次就 |
