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褪黑素！

这个被称为「黑夜荷尔蒙」的东西，其实一点也不神秘，因为人体自身就能够分泌，是由大脑松果体合成的一种胺类机素，有着促进睡眠、调节睡眠的作用。

相信如果倒过班或睡眠波动大的人，会有这样的体会，想在白天睡着很难，只要我们眼睛感受到亮光，就比较容易醒来，就难以再入睡，只有把窗帘拉上，营造一种像夜晚黑暗的环境，才比较容易产生睡意，这其实就是褪黑素在发生作用。