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你知道吗？我们国家对于褪黑素的含量要求是3mg/日，但是很多人和厂家会盲目追求和宣传大剂量，效果太过猛烈，所以量要在绝对的安全可控内，我用的呐兔一对是4mg、每颗2毫克，这样拿来调控睡眠的时间和质量，就会非常好把握了，逐渐找到最适合自己的方法。

2、怎么做到温和稳定？

使用后我感觉入睡很平顺自然，不会太强烈像昏睡过去一样，整晚的睡眠也波动很小特别稳定，深度睡眠的时间得到了保障。秘诀就是其中添加泛酸和微量维生素B12，前者缺乏易造成疲倦、忧郁、失眠、食衣不振和消化不良，可以防止疲劳，帮助抗压；呐兔后者对神经系统有一定安神的作用，能减少入睡前的杂乱思绪，可以很好地享受整个睡眠过程。