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这就说明，褪黑素的分泌强度是对光线非常敏感的！不仅是自然的光线，各种人造光（即灯光、手机等电子屏幕光）是主要凶手，这也是为什么你越玩手机越睡不着的原因之一。

二、外源新褪黑素软糖

对于从外部摄入的这类外源新褪黑素，它能很好地提高内源新褪黑素含量，只有自身分泌开始稳定，那睡眠质量就能稳步提升了，呐兔这几点要注意：

1、量要安全可控