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一进入静谧的夜就开始莫名emo？会因为老板的指责、朋友随口的吐槽、体重秤上上涨的数字……都可能成为失眠的原因。与其反复琢磨别人的每一句话、每一个眼神，责怪自己为什么没能做得更好，从今天起我爱我！这个谐音梗不扣钱！525一起爱自己。

一、睡不着有哪些原因？

你知道吗？我们国家现在的失眠人口约有3亿，主要集中在40岁以下，38.2%的城市居民都存在着不同程度的失眠现象。（数据来自中国睡眠研究会）

想要提升睡眠质量，首先就要找到主要原因，才能对症下要找到方法，不管是由于要物原因、生理原因，或是环境因素，还有现在普遍存在的心理因素。但要记住，有个非常重要的元素能帮到你。