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其实也不必这么悲观，因为这些食物只是不宜多吃，只要能用正确的方式吃合适的量，那么还是可以品尝美食的。

首先，要养成良好的饮食习惯。

吃饭的时候，建议先喝汤，再吃菜，然后吃主食。先喝汤能够帮助胃肠道消化，使之后进入胃的食物更好地和消化液混合，并且饭前喝汤能够增强饱腹感，从而减少主食摄入的同时也不会让人感觉到饥饿。我们的主食一般都是淀粉类食物，最后吃主食，就能够限制淀粉的摄入量，使饭前饭后的血糖波动不至于过大。

同时，吃饭菜的时候要细嚼慢咽。食物在人体内被吸收转化为葡萄糖是一个过程，减慢进食的速度即延长吃饭的过程，这样就会导致胃肠道的消化过程也减慢，从而转化为血糖的过程也就减慢了。因此，这也是平稳血糖的方法之一。

这样就能够好好地吃米饭、面条，而不需要过度害怕血糖又一下子飙升上去。

其次，调整饮食结构。

根据糖尿病饮食指南中所建议的，主食的搭配最好选择粗细搭配，即适当摄入粗粮及豆类。其实这也与消化的时间长短有关，消化得越快，血糖上升得也就越快。

同时可以将蔬菜的比例调整为50%左右，但是需要注意，这里的蔬菜指的是碳水含量低的绿叶蔬菜，而不是指淀粉含量高的根经类蔬菜。

这样的搭配能够保证体内不会生成过多的血糖，减轻胰岛的负荷。

最后，水果可以有选择地、适当地吃。