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如果身体真的很寒的，先停一下。适当摄取盐分，盐吃的少，身体容易冷，所以也不能完全不吃盐。当有盐进去，水会排掉，温度会提高。不要吃太咸，但也不要不吃盐，都不吃盐也不是办法。

用要方面介绍

手脚冷，全身压痛，用四逆汤；末梢循环不良，用当归四逆汤；脾胃湿冷，用理中丸；气血虚者，宜先补气血。就是有些人前面这三个热要吃下去却没有用，是因为他有气血虚。

像你一直点火，有火柴，可是没有油，怎么办？先补油，就是先补气血。仲景云：“血不可不养，胃不可不温，血养胃温,营卫将行,常有天命。”他意思就是气血要足。

我们补气血的做法是服用玉灵膏，龙眼十倍，花旗参一倍，电饭锅外锅一杯水，内锅少许，蒸熟以后打成泥，早晚各一汤匙。每次我跟大家讲完，很多人都说这种需要煮的就不用了，有没有粉末状的？

大家都很懒，可是不要懒，如果你用这个来补血会很好，还可以让你睡得很好。有时候治失眠，我们直接用这个，像前面讲血不足的人就会睡不着，怎么办？食补就是用玉灵膏。

纯血虚及妇女如何用要？

纯血虚及妇女，用丹参四物汤。纯血虚就是只有血虚，没有气虚，你不会觉得很累。血虚怎么看？一般就是眼睑翻开，里面都是白的，以及看脉象。还有一点就是不好睡，并且嘴唇都会干裂。

内分泌虚衰，就是吃肾气丸，我们在后面会有专章来讲。这些用要不用要是一部分，运动健身也很重要。运动健身这一部分我们留在第四节，会告诉大家做什么样的运动。

原来上养生课讲到运动时就很苦恼，因为一般人就是一个字，叫做懒。怎么样能够不运动又会身体健康呢？不行，我们就有限的时间，有限的经力，做有用的运动。

运动的重点就是要让身体发热，最重要就是要加强脚的运动。你要健康，身体要热，就要做脚的运动。脚要多走，脚越勤快，身体越健康。我把它整理成一句口号叫做“健康的人，就是脚要勤快”，简称“健人就是脚勤”，我们要记住这句口号。