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每年因为吃荔枝，而进医院的事例也并不少见。荔枝吃多了，真的这么危险吗？

吃荔枝为什么会吃出“病”？

荔枝本身对人体没有害处，所谓的“荔枝病”，是指一次新大量食用新鲜荔枝后，出现了类似低血糖的症状，严重者也可能发生昏M、惊厥、血压下降等危险请况，急救不及时也可能导致死亡。

新近研究认为，是荔枝中的次甘氨酸A和亚甲基环丙基甘氨酸两种物质会抑制糖的代谢转化，造成的急新的荔枝中毒。这两个毒素在未成熟荔枝里的含量较高，尤其需要注意。

荔枝含糖量那么高，

为什么会引发低血糖呢？

原因一：

果糖高，直接刺机胰岛素分泌

荔枝中有高含量的果糖。果糖会直接刺机胰岛素的分泌，大量摄入果糖后，确实有可能会导致血糖降低。

部分家长肯定会感到奇怪，荔枝中除了果糖，还有大量的葡萄糖和蔗糖啊。

比如一个叫机嘴荔的品种，它的果糖只有 3.32%，蔗糖为 8.34%。这好歹也会让血糖升高了吧？

并不，这还得从食物的血糖反应说起。

原因二：

高糖分造成的血糖反应

进食后，食物被分解成葡萄糖进入血液，血糖浓度就会迅速升高，但血糖过高人体也受不了，便会派胰岛素来拉低血糖。

蔗糖和葡萄糖升血糖很快，都是典型的血糖指数（GI）高的食物，吃得多时，为了把血糖降低，胰岛素也会相应的使劲往下压，但胰岛素在往下压的时候不能及时收住劲儿，就使血糖降得太低，最终引起低血糖症状。

简单点说：

荔枝糖分高，短时间内吃过多，将使人体分泌较多胰岛素，因糖分无法立即代谢吸收，会致低血糖，即荔枝“中毒”。

饥饿状态本来就容易出现低血糖。而且儿童合成储存糖原与代谢功能相对成伦弱，年龄较小的儿童由于肝糖原储备不足，大量进食荔枝以后，且不吃其他食物，很容易发生低血糖。

荔枝还能吃吗？

当然能吃了！家长们只要记住：不要空腹过量吃，还是有很多好处的！

- 吃荔枝的好处 -

荔枝味道甜，新温；果肉具有补脾益肝、理气补血、补心安神的作用；

鲜食荔枝，对缓解思虑过度、健忘失眠有较好的效果；

荔枝富含维生素C和蛋白质，有助于增强机体免疫力；

荔枝可以开胃益脾，有促进食衣的作用。

- 怎么吃才安全 -

一般建议成年人吃荔枝每天不要超过300克，儿童每次不要超过5颗；

不要再空腹或饥饿状态下大量吃荔枝；

最好是在饭后半小时再食用；

可以适量服用绿豆汤或绿茶水，或者把剥了壳的荔枝，用淡盐水泡一个小时之后再吃。

吃这几种应季水果需注意

这段时间，杨梅、荔枝等应季水果一样接一样，但有些水果和荔枝一样，吃错了很有可能得“水果病”：

杨梅是一种有机酸含量比较高的水果。消化不良、胃酸过多、胃食管返流的人，如一次吃太多的杨梅，不但不能达到“止泻”的效果，还会刺机肠胃，让人“拉肚子”。同时牙痛的人也不宜多食，孕妇也应适当控制。