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缺铁是常见的一种营养疾病，会出现贫血，降低抗感染能力，特别是孕妇母Ru等更容易发生，日常可以多吃一些动物肝脏动物学以及红肉等。

6、维生素E

多吃维生素E可以增强自身的免疫力，可以提高抗感染能力维生素，E是体内的抗氧化剂，也可以让你变得年轻，日常可以多吃一些植物油，坚果，豆类，谷物等。

7、微量元素硒

微量元素硒可以说是免疫细胞的组成成分，硒是人体必需的微量元素强抗氧化作用的维生素E的500倍，西医几乎存在于所有的免疫细胞中，多补充硒可以提高自身免疫力。但是硒很难从食物中摄取，所以建议服用一些专业的保健品。

以上就是人体所需要的七大营养元素，人体维生素正常的运转物质，缺一不可一定在保障食物多样的请况下，保证每天营养均衡，这样才能够提高自身的免疫力。