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无论是再好的东西，吃多了总归会有不好的影响。而枸杞作为食、要两用食品，虽然经过现代医学检测枸杞中不含有毒成分，但是如果吃多了会造成上火，出现流鼻血、眼睛红胀不舒服、视力模糊等副作用。

医生建议大家在平常的饮食中，一个健康的成年人每天可以吃20克左右的枸杞。如果因为某些病症需要枸杞起到治疗效果，则一天最多可以吃30克左右，切记不要贪心求快。谁也不能一口吃出个胖子来，遵循循序渐进的原则总归没错。

3、枸杞不能随意搭配吃

枸杞虽然好，但是不能随意搭配。比如枸杞不能和绿茶一起泡水喝。因为绿茶里含有大量的鞣酸，鞣酸能够大量地吸附枸杞中的某些微量元素，产生不能被人体吸收的其他物质，会为身体的消化系统、血液循环系统造成负担。

最后需要大家特别注意的是，仅仅知道枸杞怎么吃还远远不够，还需要特别注意自己买的枸杞是不是赝品。如果吃了假的枸杞，轻则没有滋补的效果，重则会伤害身体。那么如何分辨真假枸杞呢？

四、枸杞滋补虽好但要选择真品

在如今市面上，有一些不法商贩售卖的枸杞多为假货或替代品，以次充好、以假乱真的请况时有发生，那么如何辨别枸杞的真伪和质量呢？这里医生教给大家几种方法。

从形状上看。好的枸杞呈现又长又扁的形状，而以次充好的枸杞则大多为又短又圆的椭圆或圆形。