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对于饮食来讲我们一定要慢，所谓的慢就是我们在吃饭的时候速度不要过快，不要狼吞虎咽，一定要细嚼慢咽，细嚼慢咽可以让食物在口腔内更好地拒绝，可以延缓胃肠的消化功能，延缓其负担，吃饭速度过快，这种方法会增加消化的压力，同时也会从中获取更多的能量，造成自己血糖血脂的增高，容易使自己出现发胖的行为。

2、搭

为了保证自己摄入的营养均衡，保障自己的饮食健康，在饮食过程中一定要拒绝单因的饮食，要注重食物与食物之间的搭配。这样才能够让身体摄入的营养均衡，人体需要的营养成分也可以及时的保证。

也就是说人在日常生活中一定要减少挑食的习惯。因为人体需要各个营养物质，当某一营养物质供应不足的时候，就会致使抵抗能力变差，会使疾病找上门来，所以一定要丰富自己的饮食。