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玉米中含有丰富的膳食纤维，如果食用过多的话可能会导致脾胃虚弱，同时引起体内的免疫力下降很容易导致疾病的侵袭，所以日常生活中这类人要减少吃玉米的习惯。

2、有肠胃疾病的

虽然玉米中的膳食纤维能够帮助肠道加快蠕动，促进体内毒素排出缓解便秘，但是如果吃多了玉米也会适得其反，给肠胃造成负担影响肠胃的正常吸收，从而加重肠胃疾病。

3、缺铁缺钙的人

玉米是非常常见的粗粮，里面含有大量的脂酸和食物纤维，他们与其他物体结合会形成沉淀物，同时这些沉淀物会阻碍身体对各种矿物元素的吸收，所以对缺血和缺氧的人要远离玉米，因为它可能会阻碍钙和铁的吸收。

以上就是吃玉米的好处和三类人不适合吃玉米的介绍，希望能够对准备养生的小人士有帮助。