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相信大家都听说过，多吃水果对健康有益的说法，有不少人也会经常光顾水果店，调查发现很多人喜欢吃的水果，就是苹果。而且苹果一年四季都可以吃到，并且有人还把苹果称之为“水果之王”，由此可以看出，苹果的营养价值非常高，经常吃可以给身体带来非常多的好处。

一些在和肥肉抗争的人，经常会用水果代替食物，增加身体的保护感，并且还能补充所需营养元素。苹果就是减肥人士，经常选择的水果，因为苹果能够燃烧脂肪，帮助体重减轻。但是有些人说：“早上金苹果，晚上毒苹果”，也就是说吃苹果的时间也有讲究，如果晚上吃的话，可能会给身体带来比较严重的后果，不知道大家认可这个说法吗？

为什么说：“早上金苹果，晚上毒苹果”?

这句话想要表达的意思就是，早上吃苹果，可以给身体带来诸多好处，但是晚上吃苹果，会危害身体健康。但是这个说法没有任何科学依据，因为苹果当中的营养元素非常多，什么时候使用都不会对身体有害。同样都是吃苹果，不会因为吃的时间不同，其中的有益物质就变成有害物质。

因此大家一定要正确认识苹果，千万不要被骗了，不要觉得晚上吃对身体不好。但是如果要说什么时候吃苹果最好，功效可以发挥到极致，那么可以试着在吃饭之后的半小时吃一个苹果，在食用之后，肠胃蠕动速度加快，可以帮助食物更快消化，使身体更好吸收这些营养元素，这样给身体带来的好处是更多的。

哪些水果不宜晚上食用？

火龙果是很多人都爱吃的水果，因为它的营养元素非常丰富，而且其中各种营养可以被身体很好的吸收。不过火龙果并不会建议晚上食用，主要是因为这种水果当中，含有非常多的糖分，且糖分容易被吸收。晚上吃这种水果的话，糖分吸收之后没办法消耗，只会转化成脂肪堆积在体内。所以不想自己越长越胖的话，晚上就不要吃火龙果了。

芒果的味道和很多水果都不一样，但不少人都非常爱吃。因为食用之后身体免疫力可以得到提高，还能够降低体内胆固醇水平。不过这种水果却不适合晚上食用，尽管能够降低体内胆固醇，但主要是芒果皮发挥的作用，吃芒果一般都是扒皮后食用，并不能起到很好的减肥效果。而且芒果肉当中，含有着非常多的热量，晚上吃芒果会导致体重不断增长。

晚上应该怎么吃才健康？

晚上最健康的饮食应该是以素食为主，这样身体可以获得充足的蛋白质以及碳水化合物，最好少吃蛋白质以及脂肪含量高的食物，不然体重会不断增长。另外面食最好适当减少食用量，多吃些粗粮，还可以多吃鱼类，时间允许的请况下，可以在饭后半小时出门散步，这样可以更好地帮助食物消化。

晚上毒苹果的说法其实是不成立的，晚上真正不能吃的水果其实是火龙果和芒果，特别是正在减肥的人。如果晚上吃了错误的水果，反而会导致我们越来越胖，所以我们平时一定要保证良好的饮食习惯。