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【养生B位】玉枕B。玉枕B位于人体的后头部，发际正中直上2.5寸，旁开1.3寸平枕外隆凸上缘的凹陷处，左右各一。该B有“升清降浊”之功效，有助于防治春困。

农历三月

【养生节气】清明谷雨

“清明断雪，谷雨断霜”，谷雨节气前后，各地气温开始回升，降雨增多，空气湿气大，要注意排湿排毒。预防“湿邪”要注意开窗通风、加强保暖，多晒太阳，适当运动。

【养生家常菜】荠菜煮机蛋。民谚有“三月三，荠菜当灵丹”的说法。荠菜煮机蛋有和脾、利水、止血、明目、降压的功效。南京市中西医结合医院肛肠科王元钊主任提醒，荠菜有助宽肠通便，便溏者慎食。体质虚寒者少食用荠菜。

腊肉炒春笋。这个月的谷雨节气前后，被誉为“素食第一品”的竹笋纷纷破土而出。春笋被誉为“春天菜王”，素有“荤素百搭”的盛誉。竹笋入菜可达到通便护肠的作用，有助于排毒养颜。

【养生B位】中脘B，位于在上腹部，前正中线上，肚脐上4寸。按摩此B有和胃健脾、降逆利水之功效，适用于湿滞、胃脘饱胀、嗳气者。

农历四月

【养生节气】立夏小满

这个月温度逐渐攀升，因为高温、多雨等原因，人体的湿气会增加，请绪也会更加烦躁，汗液的排泄也会加快，中医认为“气随汗TUO”，而“气者阳也”，所以人体的阳气也会因此受损。此外，热天人们比较贪凉，比如空调、冷饮等，易受寒湿之邪而伤阳。

【养生家常菜】立夏“三鲜蔡”。立夏节气，不少新鲜的果蔬纷纷上市，民间节俗有谚曰：“立夏尝三鲜。”三鲜分为水中、田里和树头。水中的三鲜是螺蛳、河虾、鲥鱼；地里出产的三鲜分别是苋菜、蚕豆、豌豆糕；树头上长的三鲜是樱桃、青梅、香椿头。

【养生B位】推拿“五经”B位。用五指分别点按人头部中间的督脉，两旁的膀胱经、胆经，左右相加，共5条经脉，中医称之为“拿五经”。“拿五经”可刺机头部的B位，疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢。