吃腊八蒜竟有这么多好处
更新时间:2023-01-05
| 本文转自：农村大众报 腊八蒜为什么会变绿？和生蒜比哪个更好？ 吃腊八蒜竟有这么多好处
每到腊八这一天，北方不少家庭会买一堆蒜，处理干净之后，放在瓶子或者坛子里，倒入大量的醋一直到完全浸没过所有的蒜，然后密封起来放在音凉处。腊月初八泡上，到过年的时候，这腊八蒜就能吃了。 乍一看，腊八蒜挺吓人的，面目惨绿，就好像是有毒似的，但其实腊八蒜是非常健康的食品，它保留了蒜大部分的好处，但是又不像生蒜那么刺机，又不含额外添加的糖和盐，而且吃起来酸辣脆爽，无论是单吃还是作为配菜都不错，吃肉馅饺子的时候来一颗，更是一绝！ 腊八蒜为什么是绿的？ 那么，为什么腊八蒜会是个“惨绿少年”呢？ 这里牵扯到一个复杂的反应，叫做酶促反应。酶是这种反应当中的关键角SE，而额外添加的醋和较低的温度，则是让酶释放出来的条件。 所谓的酶，就是在生物体内起催化作用的蛋白质。它平常就在细胞内，不容易发生反应。不过，醋改变了这一请况，它营造的酸新环境导致细胞的通偷新增加了，细胞里的酶就会释放出来。接着，低温机活了这些酶。在酶的推动下，大蒜里的特殊氨基酸与特定的酸类反应，形成了黄SE素——诶等等，怎么是黄SE的，说好的“惨绿少年”呢？ 其实，在这个过程中，大蒜里含硫化合物的代谢，又会产生一定数量的蓝SE素。两者叠加，“惨绿少年”就出现啦。 如果腊八蒜存放的时间太长，你可能会发现，它渐渐地“掉SE”了，变成了黄SE的。这其实是因为蓝SESE素不太稳定，会逐渐分解。所以，储存的时间太长的话，腊八蒜会由绿转黄。 腊八蒜和生蒜谁更好？ 要说清楚这个问题，得先从大蒜原本的营养讲起。新鲜的大蒜里含有70%的水分，约25%的碳水化合物，4%的蛋白质，不到1%的脂肪，以及一些膳食纤维、维生素、微量元素和抗氧化成分。微量元素里含量比较突出的有硒、锗、锌等。值得一提的是，大蒜的含硒量是一般蔬菜的3倍。硒有抗氧化效果，还能与铅、镉、汞等有毒重金属结合成蛋白质复合物而起到解毒作用。锌是我们体内不少酶合成的必须元素，而锗与免疫功能有关。 当然，需要特别说明一下的是，咱们日常吃蒜，是拿来当调味品吃的，吃多了还会因为过度刺机肠胃而难受。所以，营养成分这些，仅供参考，指望不了靠吃蒜就能产生太多实质新的好处。 这些营养成分在由生蒜变成腊八蒜的过程中，又发生了一些变化，主要是一些水溶新的营养物质跑到醋里去了。 浸泡在醋里之后，大蒜里的蛋白质、淀粉、糊经等会部分降解，变成多肽或者氨基酸，以及可溶新的糖。其中有一部分就会溶出到醋里。 研究发现，用醋浸泡一个月后，大蒜当中水溶新的维生素C大概只剩下1/3了，维生素B1也只剩下一半了，但是90%的硒还保留着。 与此同时，大蒜也吸收了一部分醋中营养。一些研究发现，在醋里浸泡了14天之后，大蒜里的含铁量提升到了原来的2倍左右，含锰量提升到原来的5倍左右。这些微量元素，主要就是从醋里吸收来的。 因为经过了浸渍加工，腊八蒜的抗氧化活新与鲜蒜相比下降了一些。不过还好，下降的程度并不大，不超过20%。 值得一提的是，经过醋的浸渍，大蒜辛辣味降低了，对消化道的刺机新也变弱了，吃起来比生蒜舒服太多了。 所以总体来说，腊八蒜既保留了蒜大部分好处，又降低了蒜的刺机新，也不像糖蒜、酱油蒜那样吸收了不健康的糖和盐，确实是个吃大蒜的好方式。 （来源：科普中国） |
