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鱼肉：

无论男女，每人每天都应该适当吃点肉类食物，可是那些常规肉类食物当中的脂肪和热量实在是太高了，如果经常吃常规的肉类食物，很有可能会导致脂肪堆积在身体当中，反而会损伤骨骼。

所以大家在日常生活中就可以选择吃点鱼肉，因为鱼肉的热量比较低，但营养价值却非常高，更能够让身体获得全面的营养物质。

虾肉：

虾肉应该也是很多人非常爱吃的一种肉类食物，这种肉类食物吃起来味道鲜美，而且肉质QQ弹弹的，能够满足人们的食衣。

虾肉当中的热量同样比较低，并且还含有身体所需要的镁元素，磷元素，钙元素等等，所以适量吃点虾肉，对于呵护骨骼健康同样有帮助。

牛肉：

西方国家的人对于牛肉是非常喜欢的，因为在他们看来牛肉吃起来非常美味，而且营养价值比较。

相对而言，牛肉当中所含有的营养成分的确是非常丰富的，并且热量不太高，所以想要呵护骨骼健康的话适量吃点牛肉也是非常不错的选择。

羊肉：