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话不多说，下面为大家分享几个比较轻松实用的瑜伽体式。

体式一：山式手臂上举。

我们不管在做任何运动的时候，都要注意不要一上来就做那些高难度的动作，因为这也容易伤到我们的身体，瑜伽也一样，所以我们开始要通过山式手臂上举来进行热身。

虽说是热身，但是这个动作对我们也是有着非常大的好处的。可以拉伸我们腰部两侧的肌肉，还可以促进身体内淋巴细胞的排毒。对于我们双臂也是大有好处，可以消除掉我们手臂多余的赘肉。

体式要领：

首先我们需要以站姿进入该姿势，自然的并拢双腿。

接下来我们需要将双手合十放在脑袋上方最高位置。

此时需要我们挺胸收腹，将肋骨向下沉，膝盖尽可能向上提，背部保持挺直状态，双手也要尽可能向上伸展。

从动作坚持一到三分钟为止。

体式二：女神式。

此动作可以加快我们的血液流入全身，而且还能按摩到我们的双脚，对身体各器官起到保健的作用，由于需要用到我们全身的力量，也可以针对全身进行减脂，进一步改善我们的不良体态。